切利斯 的 Right Way

活化腦細胞的50個生活習慣

有限會社高輪編輯室著 / 賴育寧譯

2008.12  Taiwan FamilyNet Co., Inc 出版

(1.健腦法2.生活指導3.習慣)

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010468664

讀後感：

           前半部介紹了一些如何讓大腦增進思考的方式，但後半部介紹的卻是人生的觀念和方法，總體來說都是一些好的生活習慣(偏離主題？)。很努力地想要把它好好總結，無奈本書的編排實在是很跳呀...但是10分鐘就可以閱讀完這篇文章了，希望可以幫助你得到一些好觀念喔！

※轉載請註明本書作者及出版社！！

大腦對有興趣的事物會變得精通，下達明確指令時，大腦分泌的多巴胺，會讓頭腦更能領悟、更有動力，所以感覺高興地學習、有目標，會是一個好的循環。 

壓力是腦的大敵！ 

大腦的能量是葡萄糖，葡萄糖是由肝臟內轉成肝醣被蓄存著，當大腦需要時，肝醣再被分解成葡萄糖，送到腦內，所以一定要吃早餐！

DHA可以預防癡呆症，DHA食物：秋刀魚、鮪魚、沙丁魚；

攝取α-次亞麻油酸也可以在體內製造DHA，α-次亞麻油酸食物：菠菜、蘿蔔。

想要活化大腦，慢跑&散步效果大，使用手指的運動也對大腦有益。

閉上雙眼，單腳站立可以站上三秒，就表示腦的運作正常！

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在日常生活中磨練腦力：

1.讓大腦能優質運作的法則：規律的生活、三餐要定時、自己試著動手做料理。

2.培養早起的習慣。

3.利用通勤、通學時鍛鍊腦力：利用搭乘交通工具的時間來思考、或是不要抓吊干，站看看，以偵探的心態觀察周遭。

4.邊運動邊思考、要更加的活化的話，可以參加團體玩的運動，才能利用到額葉；腳一邊動一邊回想，可以回想昨天以前的天氣、景色、人、吃了什麼…等等。

5.即早回覆信件：隨時整理身邊的資訊，自己掌握主導權。

6.不可一昧的指責別人和自己，讚美的言語可讓腦活化。

7.網路、電玩電視並不一定不好：痛快地享受、專注地玩、有意識地看、看完要思考。

8.解除腦部的疲憊要靠充足的睡眠。

9.戀愛也有益於大腦。

用自我管理來讓頭腦清晰敏銳：

1.凡事適度使用體力：不要燃燒殆盡、留下一點精力，適當的留一些工作可以保持記憶；試著同時處理複數的工作、不要把工作帶回家。

2.不要讓大腦過度放鬆，腦的機能會因為什麼都不想而逐漸地衰退。聽自己喜歡的音樂也可以刺激和活化大腦，聽很少在聽的類型的音樂也可以給腦新的刺激。

3.要忘掉失敗，將痛苦的經驗，轉化為生命的養分。

4.訓練記憶力。

5.絕對要找出疑問和問題點的答案，發現和理解是人生的一種樂趣。

6.不要拿年紀當藉口，別把「老了」掛在嘴邊。

7.管理自己的煩惱及不安。

8.整理自己的物品及環境。

讓頭腦敏銳的交際術：

1.接觸人群可安定心靈(當然是讓自己感覺舒服愉快的人群~)。

2.解開害羞心。

3.不要積存人際關係壓力，將別人說的話轉為善意。

4.積極投入新環境，放開心去面對。

5.試著向討厭的人釋出善意，欣賞對方的優點。

6.傾聽他人對自己的忠告，有人給你忠告是一種幸福，要珍惜忠言，最重要的是改進的心。

緊盯頭腦敏銳者的思路：

1.向點子王學習思路，要求點子的數量，比如針對一個主題，寫下一百個構想。

2.珍惜玩樂之心、探討所有的可能性。

3.掌握問題的本質，找出發生問題的層面，整理出與問題有關的事。

解決問題的流程：設定問題→收集、分析資料→解決問題→評價結果。

4.有效率的收集資訊。

5.整理資訊要有優先順位，讓人讀的文章要清楚，一句以二十字左右作結，書寫要配合讀者。

6.運用直覺、反覆思考、訓練想像力。

7.有效地利用三角邏輯及邏輯樹，可讓論點有說服力。

8.靈巧運用歸納法及演譯法。

9.實現構想的三要素：

   a.   夢想具體化

   b.   實現夢想的目標細部化設定

   c.   知道自己的能力。

10.正面思考

11.當感到倦怠時：旅遊、感受歷史、在廁所喘口氣轉換心情。

告別龜毛的腦袋：

1.放棄完美主義，目標是接近『做到最好』。

2.太畏懼失敗會產生拖延，承認「也有可能失敗」，也別太壓迫自己，對人生和自己期待太多，容易變得自我厭惡。

3.肯定現在的自己。

有意識地培養這些習慣：

1.偶爾接觸和原本的自己不一樣的世界，可以帶給腦新的刺激：踏上陌生的旅途、閱讀到完全不曾接觸過的內容的書。

2.不要打斷別人的話，仔細聽完對方說的話，別人信賴你，會招來幸運。

3.懂得如何拒絕，不累積壓力，但也別讓對方不愉快。

4.用影像訓練讓腦部有效率地活化：在腦中描繪或寫下、畫下目標或願景。

5.養成寫筆記的習慣。

6.金錢觀正確、避免無謂的浪費。

7.不生氣，如果真的生氣了，可以閱讀樂觀又溫暖的文章，幫助自己痊癒。

8.在紙上畫圖，可以刺激平常不使用的右腦，如果寫下來的是壓力和抱怨的話，畫完後丟掉。