切利斯 的 Right Way

管好體溫不生病

石原結實著 / 劉滌昭譯

2009.7 高寶出版

(1.病理學2.體溫3.健康法)

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010441894

讀後感：

            這本書裡講了很多寒氣和疾病之間的關係，現代人的飲食和生活習慣，常讓我們的身體愈來愈有寒症的不適感，理論我就沒摘錄了，我只摘錄了改善寒症的方法，白米、白吐司、白砂糖不只不夠營養，也是會讓身體寒冷的食物喔！

寒氣會降低免疫力：吹冷氣、運動不足、愛吃易使身體寒冷的食物、食物攝取過量、水分攝取過量、精神壓力。 

讓下半身溫暖的方法：

       人類的肌肉百分之七十位於下半身，應多走路或運動，鍛鍊下半身。

       多攝取陽性食物，減少攝取陰性食物。

       避免過度攝取水分或綠茶。

       泡完澡後，再用冷水淋下半身。實施「泡澡→淋水→泡澡→淋水」的溫冷浴。

       寒冷時，穿著長褲取代裙子。

       適當使用懷爐或其他保暖方式。

溫暖身體可治療疾病：

1.鹽是使身體溫暖的最佳食物，不過對身體有益的是海鹽。

2.快速改善陰性體質的六種料理：薑湯、梅醬茶、蛋醬、白蘿蔔湯、紅豆煮昆布、紅豆湯。

3.啤酒或加冰塊的威士忌會使身體寒冷，但加熱的日本酒、摻溫水的白酒或紅酒，卻能使身體溫暖。

4.多吃根莖類：胡蘿蔔、牛蒡、蓮藕、蘿蔔是陰性體質(寒症)的人最適合的食品。

5.食用塊莖類：馬鈴薯、番薯可使身體感到溫暖。

6.多喝胡蘿蔔汁：胡蘿蔔一根┼蘋果半顆打成汁。如果喝了感覺胃寒，則可不加蘋果。

7.多泡澡，得健康！

I.         泡澡有溫熱身體的效果。
II.        加速老廢物質的排泄，去除皮膚的汙垢。
III.      靜水壓的效果，可改善下半身的血液回流心臟。
IV.      浮力效果可改善疼痛和麻痺。
V.       提高免疫機能。
VI.      促進荷爾蒙分泌功能。
VII.    提高可溶解血栓的酵素能力。
VIII.   分泌β-內腓肽，產生好心情。

※水溫42˚C刺激交感神經，舒緩肩頸僵硬、腰痛。不適合高血壓、失眠、上火的人，有助於胃潰瘍、胃酸過多的人。

※水溫39˚C以下刺激副交感神經，減輕精神壓力。適合失眠、精神壓力大的人

8.多洗三溫暖，促進排汗和新陳代謝。

9.日行「一萬步」。

10.斷食，能讓體熱上升，排除毒素和回春。

11.曬日光浴，陽光可促進體內生成維生素D、改善皮膚血液循環。

12.大笑能提高自然治癒力。

13.利用按摩、指壓、針灸、氣功等使身體溫暖。